12 نشانه که نشان میدهد در رابطهتان سردرگم هستید
به این نشانهها توجه کنید و ببینید آیا در زندگی شما صدق میکنند یا خیر:
- ✔
احساس ناامنی و عدم اطمینان:
مدام نگران آینده رابطه هستید و احساس میکنید که شریک عاطفیتان ممکن است شما را ترک کند. - ✔
فقدان صمیمیت عاطفی:
دیگر احساس نزدیکی و صمیمیت با شریک خود ندارید و نمیتوانید به راحتی با او درددل کنید. - ✔
مشاجرات مکرر و بیدلیل:
بحث و جدلها به طور مداوم و بر سر مسائل کوچک و بیاهمیت رخ میدهند. - ✔
احساس تنهایی در رابطه:
با وجود اینکه در رابطه هستید، احساس تنهایی میکنید و فکر میکنید کسی حرفهای شما را نمیفهمد. - ✔
فقدان ارتباط موثر:
نمیتوانید به درستی با شریک خود ارتباط برقرار کنید و سوءتفاهمها زیاد اتفاق میافتند. - ✔
کاهش جذابیت:
دیگر شریک خود را جذاب نمیدانید و تمایلی به برقراری رابطه جنسی با او ندارید. - ✔
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران:
مدام رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه میکنید و احساس میکنید که چیزی کم دارید. - ✔
فکر کردن به پایان رابطه:
به طور مداوم به این فکر میکنید که رابطه را تمام کنید و زندگی بدون شریک عاطفیتان چگونه خواهد بود. - ✔
عدم تمایل به سرمایهگذاری عاطفی:
از سرمایهگذاری عاطفی در رابطه میترسید و نمیخواهید آسیب ببینید. - ✔
احساس گیر افتادن:
احساس میکنید که در رابطه گیر افتادهاید و راهی برای خروج ندارید. - ✔
فقدان اهداف مشترک:
شما و شریکتان اهداف مشترکی برای آینده ندارید و دیدگاههای متفاوتی دارید. - ✔
اولویت دادن به نیازهای دیگران:
نیازهای شریک خود را همیشه بر نیازهای خودتان اولویت میدهید و به خودتان توجه نمیکنید.
12 نشانه که نشان میدهد در رابطه عاطفیتان سردرگم شدهاید
1. احساس عدم اطمینان مداوم
آیا دائماً در مورد آینده رابطه خود سوال دارید؟ آیا نمیدانید که آیا این رابطه همان چیزی است که واقعاً میخواهید؟ این احساس عدم اطمینان میتواند خودش را به صورت تردیدهای مکرر در مورد تصمیمات کوچک و بزرگ نشان دهد. شاید با خودتان فکر کنید “آیا او واقعاً همانی است که میخواهم با او ازدواج کنم؟” یا “آیا این رابطه ارزش ادامه دادن را دارد؟” 
حتی ممکن است احساس کنید که دارید زمان خود را تلف میکنید، اما نمیتوانید تصمیم بگیرید که رابطه را ترک کنید. این نوع عدم اطمینان مداوم یکی از قویترین نشانههای سردرگمی در رابطه است. بهتر است با خودتان صادق باشید و علت این عدم اطمینان را بررسی کنید.
2. مقایسه مداوم رابطه خود با روابط دیگران
آیا دائماً رابطه خود را با روابط دوستان، خانواده یا حتی افراد مشهور مقایسه میکنید؟ این مقایسه میتواند به صورت ناخودآگاه یا آگاهانه انجام شود، اما نتیجه نهایی همیشه احساس نارضایتی است. شاید با خودتان فکر کنید “چرا رابطه ما شبیه رابطه فلانی نیست؟ چرا ما اینقدر خوشحال نیستیم؟” این مقایسهها میتوانند انتظارات غیرواقعی در مورد رابطه شما ایجاد کنند و باعث شوند که نقاط مثبت رابطه خود را نادیده بگیرید. تمرکز خود را بر روی نقاط قوت رابطه خود بگذارید و سعی کنید مشکلات را به طور سازنده حل کنید. اگر احساس میکنید که مقایسه مداوم رابطه خود با دیگران شما را آزار میدهد، با یک مشاور صحبت کنید.
3. فقدان اشتیاق و هیجان
آیا احساس میکنید که دیگر مانند گذشته نسبت به رابطه خود هیجان ندارید؟ آیا از با هم بودن لذت نمیبرید؟ این فقدان اشتیاق میتواند خودش را به صورت بیحوصلگی، بیتفاوتی و حتی احساس خستگی نشان دهد. شاید دیگر تمایلی به گذراندن وقت با پارتنر خود نداشته باشید و ترجیح دهید وقت خود را با دوستان یا خانواده بگذرانید. حتی ممکن است متوجه شوید که دیگر به آینده رابطه خود فکر نمیکنید و هیچ برنامهای برای با هم بودن ندارید. این فقدان اشتیاق میتواند ناشی از عوامل مختلفی مانند یکنواختی، عدم صمیمیت و یا حل نشدن مشکلات باشد. برای احیای اشتیاق در رابطه خود، سعی کنید فعالیتهای جدید و هیجانانگیز را با هم تجربه کنید و ارتباط خود را تقویت کنید. اگر این تلاشها نتیجه نداد، ممکن است نیاز باشد که با یک مشاور صحبت کنید.
4. اجتناب از صحبت کردن در مورد آینده
آیا وقتی پارتنر شما در مورد آینده رابطه صحبت میکند، احساس ناراحتی میکنید و سعی میکنید بحث را عوض کنید؟ این اجتناب میتواند نشانهای از این باشد که در مورد آینده رابطه خود مطمئن نیستید و نمیخواهید تعهدی ایجاد کنید. شاید از این میترسید که اگر در مورد آینده صحبت کنید، مجبور شوید تصمیم بگیرید و نمیدانید چه تصمیمی درست است. این اجتناب میتواند باعث ایجاد سوء تفاهم و نارضایتی در رابطه شود، زیرا پارتنر شما ممکن است احساس کند که شما به او اهمیت نمیدهید. بهتر است با پارتنر خود صادق باشید و در مورد ترسها و تردیدهای خود صحبت کنید. اگر نمیتوانید به تنهایی در مورد آینده صحبت کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.
5. خیال پردازی درباره روابط دیگر
آیا اغلب اوقات در مورد داشتن رابطه با افراد دیگر خیال پردازی میکنید؟ این خیال پردازیها میتوانند نشانهای از این باشند که از رابطه فعلی خود راضی نیستید و به دنبال چیزی بیشتر هستید. شاید در رابطه خود احساس کمبود میکنید و به دنبال رفع این کمبود در روابط دیگر هستید. این خیال پردازیها میتوانند به مرور زمان شدت بگیرند و شما را به سمت خیانت عاطفی یا فیزیکی سوق دهند. بهتر است به جای فرار از مشکلات، به بررسی آنها بپردازید و سعی کنید آنها را در رابطه خود حل کنید. اگر نمیتوانید به تنهایی این کار را انجام دهید، با یک مشاور صحبت کنید.
6. بحث و جدلهای مکرر و بینتیجه
آیا دائماً با پارتنر خود بحث میکنید، اما هیچ کدام از این بحثها به نتیجهای نمیرسند؟ این بحث و جدلهای مکرر میتوانند نشانهای از این باشند که در رابطه شما مشکلات اساسی وجود دارد که حل نشدهاند. شاید شما و پارتنرتان دیدگاههای متفاوتی در مورد مسائل مهم زندگی دارید و نمیتوانید به توافق برسید. این بحثها میتوانند به مرور زمان باعث ایجاد خستگی، ناامیدی و حتی تنفر در رابطه شوند. بهتر است به جای بحث و جدل، سعی کنید به طور سازنده با پارتنر خود صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. اگر نمیتوانید به تنهایی مشکلات خود را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.
7. احساس تنهایی در رابطه
آیا با وجود اینکه در رابطه هستید، احساس تنهایی میکنید؟ این احساس تنهایی میتواند نشانهای از این باشد که در رابطه شما صمیمیت عاطفی وجود ندارد. شاید شما و پارتنرتان از لحاظ فیزیکی کنار هم باشید، اما از لحاظ عاطفی از هم دور باشید. این احساس تنهایی میتواند ناشی از عدم ارتباط مؤثر، عدم درک متقابل و یا عدم حمایت عاطفی باشد. برای رفع این احساس تنهایی، سعی کنید ارتباط خود را با پارتنر خود تقویت کنید و در مورد احساسات و نیازهای خود با او صحبت کنید. به پارتنر خود نشان دهید که به او اهمیت میدهید و از او حمایت میکنید. اگر این تلاشها نتیجه نداد، ممکن است نیاز باشد که با یک مشاور صحبت کنید.
8. پنهان کردن احساسات واقعی
آیا احساسات واقعی خود را از پارتنر خود پنهان میکنید؟ این پنهان کاری میتواند نشانهای از این باشد که به پارتنر خود اعتماد ندارید یا میترسید که او شما را قضاوت کند. شاید از این میترسید که اگر احساسات واقعی خود را بیان کنید، رابطه شما به خطر بیفتد. این پنهان کاری میتواند باعث ایجاد فاصله عاطفی بین شما و پارتنرتان شود و صمیمیت رابطه شما را از بین ببرد. بهتر است سعی کنید با پارتنر خود صادق باشید و در مورد احساسات و نیازهای خود با او صحبت کنید. به پارتنر خود نشان دهید که به او اعتماد دارید و او را دوست دارید. اگر نمیتوانید به تنهایی احساسات خود را با پارتنر خود در میان بگذارید، از یک مشاور کمک بگیرید.
9. تمایل به گذراندن زمان بیشتر با دیگران
آیا ترجیح میدهید وقت خود را با دوستان، خانواده یا همکاران خود بگذرانید تا با پارتنرتان؟ این تمایل میتواند نشانهای از این باشد که از با هم بودن با پارتنر خود لذت نمیبرید. شاید در رابطه خود احساس خستگی و کسالت میکنید و به دنبال سرگرمی و هیجان در روابط دیگر هستید. این تمایل میتواند باعث ایجاد احساس حسادت و نارضایتی در پارتنر شما شود. بهتر است به جای فرار از رابطه، به بررسی دلایل این تمایل بپردازید و سعی کنید آنها را در رابطه خود حل کنید. اگر نمیتوانید به تنهایی این کار را انجام دهید، با یک مشاور صحبت کنید.
10. عدم تلاش برای حل مشکلات
آیا وقتی مشکلی در رابطه شما ایجاد میشود، تلاشی برای حل آن نمیکنید؟ این عدم تلاش میتواند نشانهای از این باشد که به رابطه خود اهمیت نمیدهید یا فکر میکنید که حل مشکلات غیرممکن است. شاید از این میترسید که اگر برای حل مشکلات تلاش کنید، اوضاع بدتر شود. این عدم تلاش میتواند باعث انباشته شدن مشکلات و فروپاشی رابطه شود. بهتر است به جای نادیده گرفتن مشکلات، به طور فعال در حل آنها شرکت کنید. با پارتنر خود در مورد مشکلات صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. اگر نمیتوانید به تنهایی مشکلات خود را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.
11. احساس گیر افتادن
آیا احساس میکنید که در این رابطه گیر افتادهاید و نمیتوانید از آن خارج شوید؟ این احساس میتواند ناشی از وابستگی عاطفی، ترس از تنهایی یا نگرانی در مورد قضاوت دیگران باشد. شاید میدانید که این رابطه برای شما مناسب نیست، اما نمیتوانید دلایل کافی برای ترک آن پیدا کنید. این احساس گیر افتادن میتواند باعث ایجاد افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات روانی شود. بهتر است با خودتان صادق باشید و در مورد احساسات واقعی خود فکر کنید. اگر نیاز دارید، از یک دوست، خانواده یا مشاور کمک بگیرید تا بتوانید تصمیم درستی بگیرید.
12. نادیده گرفتن شهود خود
آیا حسی در درون به شما میگوید که چیزی در این رابطه درست نیست، اما شما آن را نادیده میگیرید؟ شهود شما میتواند راهنمای خوبی برای شناخت احساسات واقعی شما باشد. اگر حس میکنید که در این رابطه خوشحال نیستید، نباید این حس را نادیده بگیرید. به صدای درون خود گوش دهید و سعی کنید علت این احساس را پیدا کنید. اگر حس میکنید که نیاز به تغییر دارید، شجاعت داشته باشید و برای آن اقدام کنید. نادیده گرفتن شهود خود میتواند منجر به پشیمانی در آینده شود.
